酵素ダイエットのやり方・飲み方

3食の食事のうち1食（主に夕食）を酵素飲料に置き換えることで摂取カロリーを抑えるダイエットです。より早く痩せたいときは2食置き換えも可能です。

酵素飲料に置き換えるメリットとしては、必要な栄養素が豊富に含まれているので体調を崩すことがないこと、そして酵素を補給することで消化酵素を節約し、代謝酵素を活性化させて、体の代謝をあげて脂肪を燃えやすくすることができます。

この後、紹介する酵素断食で落ちた体重やスタイルを維持するためや食べ過ぎた日の翌日にカロリーを調整する目的で酵素飲料による置き換えを行う人も多いです。

30代以降は代謝が落ちるため、10～20代と同じ生活をしていると1年で6kgの脂肪が身体に蓄積されるといいます。代謝を保ってスリムな体を維持するなら、酵素飲料で摂取カロリーを抑えつつ、酵素を補って代謝を高めたほうが運動や筋トレをするよりずっと簡単で楽ですよ。

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酵素飲料で栄養補給しながら断食するのが酵素断食（ファスティング）です。 2～3日の間、食を断ち、胃腸をリセットすることで、ダイエットだけでなく、体の新陳代謝＆デトックス効果を最大限に引き出すので美容面でも大きな成果を期待できます。

酵素断食のやり方ですが、1日3回、栄養補給に酵素飲料を飲みます。

※1回分の量を減らして1日6回、3時間おきに酵素飲料を飲むというやり方でもOKです。（例：9時・12時・15時・18時・21時）

酵素断食後は、そばやお粥など消化の良いものを断食した日数分続けて、腸を元に戻す復食期間を設けます。この復食期間を設けず、すぐに普段の食事に戻すと、胃腸を壊したり、リバウンドの原因にもなるので注意してください。

断食というと空腹感が辛いイメージがありますが、酵素断食であればこの空腹感が軽くてすむというのが特徴であり、それが自宅で安全に断食できる所以でもあります。

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